dieta zeby

Ja nie pytam się o coś innego, ja pytam się o to czy moja dieta suplementowa może być groźna dla zdrowia, i czy może dać dobre efekty, bo trochę czytałem i powinny być bardzo dobre, ale zamiast kupić i sprawdzić na sobie wole się upewnić żeby nie wydać pieniędzy w błoto.

[...] jazda na rowerze, skakanie na skakance). Gdy zostanie nam mała ilość tłuszczu do spalenia warto zainteresować się interwałami (mimo wszystko najważniejszą rolę odgrywa dieta). Po pewnym czasie warto zainwestować w sprzęt (im szybciej, tym lepiej). Zacznij od zakupu drążka, następnie dwóch hantli (min. 20kg jedna), potem pomyśl o ławce, [...]

Tzn, jak mam trening to są braki ok 400kcal, 20g białka i ok 80g węgli tak żeby było idealnie z dietą ;D

Dzień 83 MASA Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Wapń Domsy: Spore 7/10 nie jest źle . Trening: Cardio: 2h chodzenia po sklepach. Brzuch: Nie robiłem. Dieta: Staram sie żeby nie było aż tyle tych węgli ale ostatnio brakuje mi tłustych produktów i wpada więcej węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d03ab538b345f6a325380263aa3d30.png Zmieniony przez - [...]

stwierdziłam że nie dla mnie dieta eliminacyjna,oparta jest ona na warzywach gotowanych , a ja dzisiaj myślałam że mi jelita rozerwie od porcji warzyw, przedostatni posiłek musiałam zastąpić chlebem grahamem żeby wyrównać ww jutro wizyta u fizjoterapeuty Zmieniony przez - aquafemin w dniu 2013-12-12 22:27:20

Waga : 59 Cel treningowy : Wyrzeźbić tłuszczyk ( masa jest ) Grubo się mylisz, nie posiadasz dostatecznej masy żeby ''rzeźbić'' redukować. Dieta : Brak ( Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz ) Odpowiednie żywienie to podstawa do budowania estetycznej, jakościowej masy mięśniowej jeżeli będziesz jadł co popadnie, szybko zaprowadzi Cie to do [...]

Zaraz i tak tu jakiś zawodowiec z rocznym stażem pojedzie nas że dieta to wszystko :) Nie sugeruje nikogo żeby nie było

Dieta to 2g białka, 1-1,5 g tłuszczy reszta wegle. Zeby nie zakladac nowego to jedno pytanie. Dwa kieliszki oliwy to około 500kcal. Jeśli zachowam równowagę między omega 3-6-9 i będę spozywał dodatkowo od 500 do 1000 kcal z picia tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany) jak zareaguje na to wątroba? dziękuję za odp, sog

Jako, że łatwo przeoczyć - informuję, iż na końcu załączam zdjyncia :-). 13.12 Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 20/20/22.5x10 tylko przysiad - 25/30/35 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami 6/6/6 5/5/5 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 6/6/6x13 (znów siłka bez 7/8 kg...) 5/7/7x12 -> tę piątkę omyłkowo [...]

powiem tak żeby zrobić rzeźbę potrzebna jest masa ty nie masz z czego robisz tej rzeźby wpierw uzupełnij dietę czyli musisz po prostu dużo jeść i często + polecam jakąs odżywkę białkową, zajrzyj do działu dieta + rób te fbw.

Płeć - Mężczyzna Wiek - 22 lata Waga - 88 Kilo Wzrost - 178 CM Obwód pasa - 96 cm Obwód klatki piersiowej - 120 CM Obwód uda - 67 Cm Obwód ramienia - 40cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - - Studiowałem na awfie, ćwiczyłem [...]

@dudee czy wystarczy jak będę robił fbw na siłowni a z dietą to będe przykładał uwagę żeby jeść produkty zawierające biało i warzywa ?

W dwa tygodnie nic nie zdziałasz. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest kluczowym elementem żeby schudnąć - bez niej nie da rady.

[...] czyli od 4 miesiecy nie jem fastów ani pączków zrezygnowałem ze słodyczy rzuciłem palenie .Ale pewnie błedem u mnie sa ziemniaki codziennie na obiad czasem zdarzy sie ze zjem dwa obiady .Widac musze zastanowic sie nad dieta czy może macie jakies gotowe diety czy lepiej sie przejsc do dietetyka żeby to on ustalił diete .DZieki i pozdrawiam

zdjeć nie ma ... najważniejsza dobra dieta dostosowana do Twoich oczekiwań i trybu życia a potem trening siłowy żeby ta masa która bedziesz robić była mięsniowa a nie tłuszczową ..

Trening nie wskazuje na to, że jest to redukcja czy masa. Rób na początku FBW żeby mięśnie złapały, że wgl. istnieją :D Później split. A dietę stosuj od samego początku czy to split czy fbw ;) dobra dieta to 65% sukcesu ;)

16.12.13 - Poniedziałek Trening: -wyprosty 2x30 -suwnica Smitha 3x10,1x9, 4x20 -wyprosty 4x10, 1x10,10,10 dropset -wspięcia na palce stojąc obunóż 4x100 -bieganie 25min ( ze względu na kondycję niestety żeby wkręcić 130Hr muszę dać lepsze tempo ) Dieta: 1. Placek(whey protein 81+ 40g + 100g płatków owsianych + 30g orzechów laskowych) naprawdę [...]

Po 1 najlepiej napisz w dziale Ladies. Po 2 twoja dieta to tragedia. Zwykła głodówka. Po 3 zanim napiszesz w odpowiednim dziale przeczytaj jego założenia. Tam dziewczyny jedzą po 1700-1800 kalorii i chudną. I oczywiście trenują z ciężarami a nie jakieś wygibasy. Także poczytaj i pisz tam. Kobiety moim zdaniem najlepiej Ci pomogą. A i możesz [...]

Z dietą w dziale Odzywianie pomogą. Jaki masz typ budowy nikt ci nie powie, kazdy jest inny, podziały na ekto/endo/mezo itp. są zbyt ogólne. Ja bym się jeszcze na twoim miejscu przeszedł do lekarza żeby zobaczył czy nie masz wady postawy...

[...] że jedząc lekko strawne rzeczy np ryż to po 2 godzinach jestem z powrotem głodny:), więc moja rada jest taka żebyś zmienił nawyki żywieniowe i starał się żeby rano żołądek nie był pusty. Co do kretki to lepiej zainwestuj w jakieś WPC/kazeine w zależności jak wygląda twoja normalne dieta. Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-12-16 22:52:01